Avoir confiance en soi et en ses capacités : un état d’esprit qui se cultive

« La seule chose qu’on est sûr de ne pas réussir est celle qu’on ne tente pas. »

Paul-Emile Victor, explorateur polaire

Nouvelle année, nouveau « toi » ?

Et si tu commençais par une nouvelle vision de toi ? Ou une nouvelle manière de t’aimer ? Ou encore une nouvelle confiance en toi et en tes capacités ?

Je vais te parler aujourd’hui de la confiance en soi.

Vaste sujet ! Ce manque de confiance est présent dans quasi tous mes accompagnements. Posons les bases.

La confiance en soi est un des 3 piliers de l’estime de soi.

Si tu ne devais lire qu’un livre sur l’estime de soi ce serait celui de Christophe André et François Lelord : L’estime de soi, s’aimer pour mieux vivre avec les autres.

Estime de soi = amour de soi + vision de soi + confiance en soi

L’estime de soi, c’est ce que l’on pense de soi, c’est une évaluation et un jugement critique de soi par nous-même.

L’amour de soi : c’est se respecter quoi qu’il advienne, écouter ses besoins et ses aspirations, être fidèle à soi. Ce sont nos ressources internes.

La vision de soi : c’est croire en ses capacités, ses qualités et défauts, c’est se projeter dans l’avenir.

La confiance en soi : c’est agir sans crainte excessive de l’échec et du jugement d’autrui.

Cest une croyance en soi, en son potentiel, en ses capacités, en ses buts et ses objectifs.

En gros, on prédit ce qui va se passer en s’évaluant sur sa capacité à disposer ou non des ressources nécessaires pour atteindre un objectif ou pour faire face à tel ou tel événement.

Si cette évaluation est positive, il en découlera un sentiment de sécurité.

La confiance en soi est donc la reconnaissance de ses propres compétences : elle représente combien je me considère capable.

Elle est donc liée à nos actes puisqu’elle se construit sur nos réussites et sur nos échecs.

Si nous avons confiance en nous, c’est parce que nous savons faire telle chose sans peur excessive d’échouer et sans craindre le regard des autres.

Le moteur de la confiance en soi, c’est l’action.

Pour illustrer tout ça, voici une petite métaphore :

L’écho
Un père et son fils se promenaient en montagne.
Soudain, le fils tombe, se fait mal et crie : « AAAhhhhhhhhhhh ! »
A sa grande surprise, il entend une voix qui répète, dans la montagne : « AAAhhhhhhhhhhh ! »
Curieux, il demande : « Qui es-tu ? »
Il reçoit pour toute réponse : « Qui es-tu ? »
Agacé par cette réponse, il crie : « Peureux ! »
Et entend : « Peureux ! »
Alors il regarde son père et demande : « Qu’est-ce qui se passe, papa ? »
Le père sourit et répond : « Mon fils, écoute bien, maintenant. »
Et il crie vers la montagne : « Je t’admire ! »
La voix répond : « Je t’admire ! »
Il crie encore : « Tu es un champion ! »
La voix répond : « Tu es un champion ! »
Le garçon est surpris mais ne comprend toujours pas.
Alors le père explique :
« Les gens le nomment ECHO, mais c’est en fait la VIE.
Cela te renvoie tout ce que tu dis ou fais.
Notre vie est simplement le reflet de nos actions.
Si tu veux plus d’amour dans le monde, commence par en avoir plus dans ton cœur.
Si tu veux que ton équipe soit plus performante, commence par être plus performant.
Cela marche pour tout, dans notre vie ;
La vie te rendra tout ce que tu lui donneras. »

Ta vie n’est pas une coïncidence, elle est le reflet de ce que tu penses et fais.

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Voici un petit test pour évaluer ta confiance en toi :

Réponds par OUI ou NON

Je ne suis pas inquiet.ète à l’idée de prendre la parole en public.
Je sais ce que je vaux.
Quand je suis dans une situation délicate, je sais que je peux compter sur mes ressources.
Vivre une situation inconnue pour moi ne me fait pas peur.
Je crois en moi.
Je sais tirer enseignement de mes erreurs.
Je me sens capable dans ce que j’entreprends.
J’aime me lancer des défis.
Je sais que je peux réussir.
Je ne crains pas l’échec.
Je prends facilement des décisions.
L’erreur est source d’apprentissage.
Je sais gérer mon stress pour agir efficacement.
Je me fixe des objectifs dans la vie.
Je suis peu sensible au jugement d’autrui.

Quelques tips pour augmenter ta confiance en toi :

Te sentir en sécurité

Décris des situations dans lesquelles tu ne t’es pas senti.e en sécurité. Qu’est-ce qui t’a manqué, de quoi aurais-tu eu besoin pour te sentir plus en confiance ?

Reconnaître tes compétences

Repère et reconnais les belles choses que tu sais faire et dont tu peux être fier.ère

Challenges et défis à relever pour sortir de ta zone de confort

Qu’es-tu prêt.e à réaliser comme action inhabituelle, es-tu prêt.e à briser la routine ?

Avoir confiance en toi, c’est avoir confiance en l’avenir

Quels sont tes nouveaux projets pour 2022 ? Et pour les 5 ans à venir ?

Toobee, ton coach zen, positif et de pleine conscience sur ton téléphone.

Un appli 100% gratuite qui te permet en moins d’une minute par jour de te sentir mieux avec des affirmations positives. Je l’ai et j’adore ! En plus son graphisme est chouette 🙂

La Roue de la conscience

C’est un des outils de référence pour moi en coaching. Cette roue permet de voir si tes 3 centres vitaux sont équilibrés ou non.

Alors ? Ils sont comment tes centres vitaux ?

💫 Cela t’a donné envie d’aller plus loin dans ta quête de ta confiance en toi ?

Tu aimerais te faire accompagner pour ne pas être seul.e dans ce cheminement, fais-moi signe !

Belle année à toi et à tes proches, et dis-toi que tu es unique !

Anne-Laurie

Coache créative

✨ Reconversion / transition pro avec sérénité, aligné avec tes valeurs

✨ Développe ta créativité

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